Ni res, da zunaj ni mogoče trenirati, ko vse pobeli sneg. Spomnim se zimskih treningov, ki sem jih izvajal sam ali skupaj s prijateljem Franjom. Ti treningi mi bodo za vedno ostali v spominu zaradi njihove drugačnosti – ravno zaradi snega! Evo, nekaj idej, kaj vse lahko počneš pozimi. Tudi, ko je pol metra snega:
- Jogging v snegu do kolen je zakon! Več kot je snega, težja je vaja. Če imaš na voljo še smučarske ali tekaške palice, jih lahko uporabiš za oporo, ko izvajaš intervalne teke v zasnežen klanec (hardcore!).
- Če ti je teta Recesija ukradila smučarske in tekaške palice, lahko izvajaš še boljšo vajo. V tem primeru si poišči res strm klanec in poskusi priti do vrha po vseh štirih. Ufff, naporno!
- Če se ukvarjaš z borilnimi športi, zaprosi kolega/kolegico za rundo juda ali rokoborbe v snegu. Vsak, ki se ukvarja z borilnimi športi, bi moral obvladati padec naprej. Krasno je, če najprej tečeš na hrib in ko se vračaš po blagem klancu navzdol ali prečno na klanec izvajaš padce. Tovrstno padanje priporočam samo takšnim, ki padce res obvladajo!
- Kadar se odločaš, da boš osvojil kakšen zasnežen vrh, ti priporočam, da v žep stlačiš še veliko plastično vrečo. Veliko bolj zabavno in »adrenalinsko« se je vračati tako, da se na vrhu usedeš na vrečo in uživaš v spustu v dolino.
- Zadnja aktivnost, ki jo priporočam, je gradnja igluja. Gradnja igluja je kot pisanje in plavanje, to bi moral znati vsak, ki se pozimi giba v naravi. Dnevi so krajši, vsak človek se pa lahko kdaj zgubi v naravi. Takšno znanje ti lahko reši življenje. Po gradnji igluja paše takšen razteg hrbtenice: http://www.robertlisac.com/1-minutna-vaja-za-zdravo-hrbtenico/
Najboljši zimski treningi so tisti, ki jih izvajaš v družbi in kombiniraš zgoraj naštete vaje. S Franjom sva ponavadi tekla po globokem snegu do hriba. Do vrha sva se pa pomikala peš, po vseh štirih, pač odvisno od počutja in kondicije. Na vrhu sva si privoščila rokoborbo, po riti pa sva se vračala v dolino do manj strmih predelov, kjer sva v teku izvajala še padce. Poskusi še ti, toplo priporočam!
PS1: V tem zimskem obdobju so problem prehladi in gripe. Da se tem zdravstvenim težavam izogneš in si dvigneš odpornost, priporočam, da v enakih delih zmešaš nariban ingver, med in limonin sok. Ta zvarek potem večkrat na dan zaužiješ. Velika žlica ali dve tega materiala bo čisto dovolj.
ps2: Zime so znane po kratkih dnevih in če se doma ob večerih ne želiš dolgočasiti, ti priporočam, da se naročiš na moje e-novice, kjer delim informacije o tem, kako se izdelujejo mozaike. Ob prijavi na e-novice dobiš kodo, s katero si lahko snameš brezplačno e-knjigo MOZAIK – PRIROČNIK ZA ZAČETNIKE.
Res, vreme je ponavadi samo izgovor za samega sebe, da se potem ne počutiš krivega ker pač danes nisi nekaj naredil zase in odšel v naravo in to vse zaradi “slabega” vremena. Ampak kdor ne poizkusi gibanja-treninga tudi v drugačnih vremenskih okoliščinah ne bo razumel tega užitka. Potem pa doma zaslužena vroča kopel in čajek, ter dober občutek, da si kljub “slabemu” vremenu naredil nekaj dobrega za dušo in telo.
Bravo Robi treba bo ponoviti…
Franjo, se strinjam absolutno s tabo. Saj poleti je isto. Ko dežuje je pogosto najlepše iti na jogging, topel dež, ki ga čutiš na koži, vonj po asfaltu… Točno za ta občutek gre, kot si napisal, da si kljub “neprijazim pogojem dela” nekaj naredil zase.
Hej, skoraj sem se navdušila…hahaha. Ampak se vedno mi je najljubši del, ko se sprehajam, igram in tečem s psom po snegu…vse kar preveč diši na šport in trening mi ne diši,…vem, se mi pozna,…haha. Ampak takole kot si ti opisal zveni zelo zabavno in prijetno,…mogoče pa vseeno poskusim 🙂
Lp
M.
Anima, dobro jutro! Mislim, da imaš bolj zdravo miselno izhodišče kot mnogi športniki. Če je gibanje posledica igre in zabave, je to motivacija iz katere lahko izhajaš celo življenje.